“现在就可以开始。”
林继军在一边讲着，汪帆根据他的讲述，自己来做动作。这也没办法，林继军现在的体型连示范动作都做不了，只能在那里比划，还好有张芷言在一旁指点一下，再加上陪练的配合，汪帆才能慢慢的把标准的动作练出型。
前倒时候用的前翻，后倒时的曲腿抱膝向外弹，还有就是侧倒的撩腿，侧翻，这些动作熟练下来，用了整整一天的时间。
这一天的单单是摔倒，汪帆就有五百次以上，这已经就超过了林继军的预定。第一天的训练很兴奋，学习新动作，有新的领悟，在加上是第一天这么玩命的摔，汪帆并没有什么不适应。
训练结束，还做了深度的按摩，吃了顿好的，泡了个热水澡，在美美的睡上一觉。
本来以为，第二天还可以照常进行。但是第二天汪帆一睁眼，刚要起来的时候，就发觉身体的不对劲。
训练超负荷了。
尽管做了按摩，还有其他的措施，但是汪帆从躺在那里，想坐起来的时候，腰部还是传来了一阵酸麻，在一抬头，脖子也出现了问题。
深吸了一口气，慢慢的从床上爬起来，活动了一下身体，暂时消除了不适感，吃完了早餐，等来到训练场，就把自身的状况告诉了林继军。
某些部位的肌肉酸疼，不能再支撑这种高强度的训练。照着这个样子再来上一天，汪帆第三天就起不来了，肌肉过度损耗，要做恢复性训练。
这可是大事，等于是出现了训练伤，赵劲秋，还有石磊他们一大帮子人，围着汪帆的腰腹，脖子等等这些部位研究了一番，在加上专业的医师的检查。
他们得出了统一的结论，那就是今天只能进行慢活动的恢复性训练。
先由医师对这些肌肉部位抹药膏，物理治疗，然后进行一些简单的活动，这些肌肉损伤，并不就是完全卧床不动，那样反而不好，做些简单的活动，促进血液流通和保持肌肉的活性也很重要。
这些简单的活动就和广播体操差不多，再加上按摩师的按摩，这第二天就能恢复的差不多了。
然后整个迅捷，张芷言和石磊，他们所有人做了一件事。那就是批斗林继军这个家伙。
汪帆出现训练损伤？就汪帆的身体而言，这真的是头一回，汪帆的体力和听都处在人生中最好的阶段，同一阶段的选手而言，汪帆的身体也是出类拔萃的。
都让汪帆有肌肉损伤了，这训练强度该有多大，要是换了别人恐怕连训练都不能坚持下来，就直接累趴下了。特别是这种摔跤的训练，有些貌似强壮的选手，经过几轮摔倒后，就开始叫苦了。
有些人都能被直接摔哭了，汪帆这样一天下来摔了五百多次，虽然垫子很厚，但还是坚持下来的，已经是奇迹了。
林继军想一个做错事的小孩子，红着脸低着头，“你们听我解释，这不是我要求的，是汪帆他练得起劲，让他停下来休息，他也不停，结果才出现超负荷训练的。”他说的话，有一半是实情，另一半就是他的坚持了，他也希望汪帆这么玩命练。
石磊先开口教训他，“汪帆是跟着你训练的，出现任何问题都是你的责任，他想练你不会不让他练，让他休息吗？你不知道劳逸结合吗？这是你作为一名教练的责任。”
林继军无话可说。
张芷言更是不客气，“汪帆都练成这样，怪不得你找不到学生，谁能受得了你，你这么大年纪了，怎么不知道吸取教训呢？就不能强度第一点。”
赵劲秋最生气，汪帆这一天是什么都不能做了，到了明后两天也要慢慢一点点加强训练，好几天后才能完全的恢复。
“汪帆的工资是每天差不多一万块，他休息这几天，这工资是不是白拿了。好，我先不说钱的事，你耽误了汪帆的训练会让他实力进展变慢的，你耽误的是时间。”
“我，我错了，我会降低训练强度的，每天两百下摔倒，不，一百五十下摔倒这应该可以了。”
赵劲秋点点头，“这还差不多，不过我还要告诉你，你作为我们迅捷的外聘临时教练，出现这样的问题，要罚钱，扣除你一个月的聘金，你有问题没有？”
一共三个月的时间，一下子就扣了三分之一的钱，林继军肉疼的很，可在肉疼你也要接受，不接受的话，就让你走人了，一分钱也拿不到。