酉时三刻，洗剑溪旁。
陈羽干完活后前来继续练功。
此刻他盘坐於溪边的空地上。
空地上有一个七尺深的陷坑，是昨日练习“牛锤踏地”留下的。
经一日暴晒，边缘已龟裂，中心仍阴湿，蒸起淡淡的白气。
陈羽面前摆著四只陶碗，碗中是熬好的五补药汤。
五补药汤的服用方法相当有讲究。
不能一口饮尽，而是要含於舌下，慢慢以津化之。
陈羽端起一碗五补药汤。
药汤散已成浆，黏稠如粥。
他开始服药，分九次吞咽。
每次仅咽下一小股，让咽喉的肌肉逐节蠕动，將药汤缓慢送入胃中。
药汤入口时，苦涩味先至。
继而是辛麻感，如野草的断面在舌尖反覆摩擦。
药散遇见津液，开始迅速膨胀，瞬间蔓延到上顎。
汤汁粘於上顎后，药力便从这道黏膜开始逐渐渗透。
陈羽开始运功。
在空地中盘坐而行。
双掌撑地，臀离地三寸。
以脚跟为轴，在地上转圈。
这是“牛耕坐功“，莽牛撼山锤的內炼法门之一，有助於更好地吸收药力。
坐功配合呼吸，药力隨內息的变化而重新分布。
第一息，舌底生热，热力沿任脉下行，过膻中，入丹田。
第二息，热力已至，丹田初动，微微鼓盪。
第三息，热力分成两股，左股沿足阳明胃经下行，右股沿足少阳胆经下行，至足背的冲阳穴。
三息完成一个循环，全身肌肉开始发痒。
是那种伤口癒合般的痒，如蚂蚁行走於骨缝之间。
接著，肌肉开始发热。
热力从內向外透，使全身皮肤都暖洋洋的。
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药劲已通达体表，可以开始练习锤法了。
【功法】：《莽牛撼山锤法》
【进度】：八层（700800）
查看完功法进度。
陈羽凝神静气，提起大锤，摆开架势。
起势与往常的沉肩不同。
这次是耸肩。